最近、少しずつウォーキングをするようになりました。
毎日欠かさず歩いているわけではありません。
「今日は歩いてみようかな」と思った日に外へ出て、無理のない距離を歩く。
今はそんな感じで続けています。
もともと運動をする習慣があまりなかったので、最初から頑張りすぎるのではなく、まずは外に出て歩くことから始めてみようと思いました。
きっかけは、少し体を動かしたかったから
家で過ごす時間が増えると、どうしても座っている時間も長くなります。
パソコンを使っていると、気づいたら何時間も同じ場所にいることもあります。
そんな生活をしていると、「もう少し体を動かした方がいいかな」と思うようになりました。
そこで始めてみたのがウォーキングです。
特別なことをするというより、近所を歩くだけ。
それなら自分でも続けられそうだと思いました。
最初から長い距離を歩こうとは思わない
ウォーキングを始める前は、
「せっかく歩くなら、たくさん歩いた方がいいのかな」
とも思いました。
でも、最初から長い距離を目標にすると、私の場合はそれだけで面倒になってしまいそうです。
なので、まずは短い距離から。
「今日はここまで歩いてみよう」と、その日の気分に合わせています。
少ししか歩かなかった日でも、「外に出て歩けたからいいか」と思うようにしています。
毎日じゃなくてもいいかなと思っています
ウォーキングを始めると、「毎日続けなきゃ」と思ってしまいがちです。
でも、私は今のところ毎日歩くことにはこだわっていません。
予定がある日もありますし、天気が悪い日もあります。
なんとなく外に出る気分にならない日もあります。
そんな日は無理をせずお休み。
そして、また歩けそうな日に歩きます。
毎日やることよりも、「やめずにまた歩く」ことの方が自分には合っている気がしています。
歩いてみると、意外と気分転換になる
実際に歩いてみると、思っていた以上に気分転換になります。
家の中にいると、どうしても同じ景色ばかりになりますが、外に出ると季節の変化にも気づきます。
花が咲いていたり、植物の様子が変わっていたり。
普段なら何気なく通り過ぎてしまうようなところも、歩いていると少し気になったりします。
特に、パソコンに向かっていた日には、外の空気を吸いながら歩くと気持ちが切り替わる感じがします。
「歩こうかな」と思ったら、とりあえず外へ
ウォーキングを続けるために、あまり難しく考えないようにもしています。
「今日は○km歩かなきゃ」
「○分歩かなきゃ」
と決めてしまうと、できなかったときに嫌になってしまいそうだからです。
「ちょっと歩いてこようかな」
くらいで外に出る。
歩き始めてから、
「もう少し歩けそう」
と思ったら少し遠くまで行ってみる。
そんなくらいが今の自分にはちょうどいいです。
これからも無理なく続けていきたい
まだ始めたばかりなので、はっきりとした目標は決めていません。
毎日歩くことも、長い距離を歩くことも、今は目標にしていません。
まずは、無理なく続けること。
歩けない日があっても気にせず、また歩ける日に外へ出る。
そんな感じで、これからも少しずつ続けていきたいと思います。
いつか「ウォーキングを始めて○か月経ちました」という記事を書けるくらい、自然に習慣になっていたら嬉しいです。
今はまだ、「今日は歩こうかな」と思ったときに外へ出るくらい。
それでも、以前より少しだけ外を歩く時間が増えたことは、自分にとって小さな変化です。
これからも無理をせず、自分のペースで続けていこうと思います。
